RRB Group D का फ़िजिकल कैसे होता है? यहाँ जानिए सारी जानकारी

RRB Group D का फ़िजिकल कैसे होता है: RRB Group D शारीरिक दक्षता परीक्षा (PET) रेलवे लेवल-1 पदों की चयन प्रक्रिया का सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है। जहाँ कंप्यूटर आधारित परीक्षा (CBT) पास करना एक बड़ा मुकाम होता है, वहीं RRB Group D PET को क्वालिफाई करना यह तय करता है कि उम्मीदवार भारतीय रेल के शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण कार्यों के लिए वास्तव में योग्य है या नहीं। इस लेख में हम RRB Group D Physical Efficiency Test 2026 से जुड़ी सभी जानकारी जानेंगे, जिसमें पात्रता, इवेंट्स, पुरुष और महिला उम्मीदवारों के लिए मानक, तैयारी के टिप्स और प्रमुख बिंदु शामिल हैं।

RRB Group D का फ़िजिकल को समझना

RRB Group D परीक्षा तिथियाँ आधिकारिक रूप से जारी कर दी गई हैं और यह परीक्षा 27 नवंबर से 10 फरवरी 2026 तक आयोजित की जाएगी। शारीरिक दक्षता परीक्षा (PET) को CBT और दस्तावेज़ सत्यापन (Document Verification) चरणों के बाद आयोजित किया जाता है। इसका उद्देश्य उम्मीदवार की शारीरिक फिटनेस और सहनशक्ति का मूल्यांकन करना है, ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि वे Group D पदों जैसे – ट्रैक मेंटेनर, पोर्टर, हेल्पर और असिस्टेंट – के लिए आवश्यक फील्ड और ऑपरेशनल कार्यों को संभालने में सक्षम हैं। यह एक क्वालिफाइंग चरण है, यानी इसमें अंक नहीं दिए जाते – आपको सिर्फ निर्धारित मानकों को पूरा करना होता है। हालांकि, यदि उम्मीदवार इन मानकों को पूरा नहीं कर पाता है, तो वह PET में अयोग्य घोषित कर दिया जाता है, चाहे उसके CBT में कितने भी अच्छे अंक क्यों न हों।

RRB Group D चयन प्रक्रिया के चरण

PET के विवरण में जाने से पहले, आइए पूरी चयन प्रक्रिया को जल्दी से समझ लेते हैं।

चरण	विवरण
कंप्यूटर आधारित परीक्षा (CBT)	ऑनलाइन परीक्षा जिसमें जनरल साइंस, गणित, सामान्य बुद्धिमत्ता और करंट अफेयर्स पर आधारित वस्तुनिष्ठ प्रश्न पूछे जाते हैं।
शारीरिक दक्षता परीक्षा (PET)	उम्मीदवारों की शारीरिक फिटनेस का परीक्षण दौड़ और वजन उठाने जैसी गतिविधियों के माध्यम से किया जाता है।
दस्तावेज़ सत्यापन (Document Verification)	शैक्षणिक, श्रेणी (कैटेगरी) और पहचान संबंधी दस्तावेज़ों का सत्यापन किया जाता है।
चिकित्सा परीक्षण (Medical Examination)	यह सुनिश्चित करने के लिए किया जाता है कि उम्मीदवार चिकित्सा और दृष्टि (विजन) मानकों को पूरा करते हैं।

RRB ग्रुप D शारीरिक दक्षता परीक्षा के तहत मुख्य गतिविधियाँ क्या हैं?

RRB Group D शारीरिक दक्षता परीक्षा के तहत प्रमुख गतिविधियों में वजन उठाना और दौड़ शामिल हैं। नीचे विवरण दिए गए हैं:

• वजन उठाना (Weight Lifting / Carrying and Lifting Weight)
• दौड़ / 1000 मीटर रेस

पुरुष उम्मीदवारों के लिए शारीरिक दक्षता (PET) मानक

नीचे दी गई तालिका पुरुष उम्मीदवारों के लिए PET आवश्यकताओं का सार प्रस्तुत करती है:

कार्य	आवश्यकता	अनुमत प्रयास
वजन उठाना	35 किलोग्राम वजन को 100 मीटर तक 2 मिनट के भीतर बिना नीचे रखे उठाकर ले जाना आवश्यक है।	केवल एक ही मौका
दौड़	1000 मीटर की दूरी 4 मिनट 15 सेकंड में एक ही प्रयास में पूरी करनी होगी।	केवल एक ही मौका

महिला उम्मीदवारों के लिए शारीरिक दक्षता (PET) मानक

नीचे दी गई तालिका में महिला उम्मीदवारों के लिए शारीरिक दक्षता परीक्षा के विवरण दिए गए हैं:

कार्य	आवश्यकता	अनुमत प्रयास
वजन उठाना	20 किलोग्राम वजन को 100 मीटर तक 2 मिनट के भीतर बिना नीचे रखे उठाकर ले जाना आवश्यक है।	केवल एक ही मौका
दौड़	1000 मीटर दूरी 5 मिनट 40 सेकंड में एक ही प्रयास में पूरी करनी होगी।	केवल एक ही मौका

RRB Group D का फ़िजिकल कैसे होता है?

आरआरबी ग्रुप डी शारीरिक परीक्षण भारोत्तोलन और दौड़ने के माध्यम से किया जाता है। निम्नलिखित विवरण दिए गए हैं:

• PET केवल उन उम्मीदवारों के लिए आयोजित किया जाएगा जिन्होंने CBT क्वालिफाई किया है और मेरिट व कट-ऑफ के आधार पर शॉर्टलिस्ट हुए हैं।
• यह परीक्षण खुले मैदान या स्टेडियम में, और अक्सर CCTV निगरानी के तहत आयोजित किया जाता है।
• उचित स्पोर्ट्स शूज़ और आरामदायक कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है।
• परीक्षा के दिन किसी भी प्रकार की चोट या बीमारी होने पर उम्मीदवार को दोबारा मौका (retest) नहीं दिया जाएगा।
• यह परीक्षा केवल क्वालिफाइंग प्रकृति की है – PET के अंक अंतिम मेरिट में नहीं जोड़े जाते।
• PET में शामिल होने से पहले उम्मीदवारों को सरकारी मेडिकल अधिकारी द्वारा जारी मेडिकल फिटनेस सर्टिफिकेट लाना आवश्यक है।

रेलवे नौकरी में PET की भूमिका क्या है?

RRB Group D की भूमिकाओं में कई शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण कार्य शामिल होते हैं, जैसे:

• ट्रैक का निरीक्षण और रखरखाव
• उपकरण या टूल्स को उठाना और एक स्थान से दूसरे स्थान पर ले जाना
• अलग-अलग मौसम परिस्थितियों में बाहर काम करना
• ड्यूटी के दौरान लगातार चलना या लंबे समय तक खड़े रहना

RRB Group D PET 2026 की तैयारी के सुझाव क्या है?

RRB ग्रुप D PET के लिए अभ्यास करने के महत्वपूर्ण सुझावों में औपचारिक प्रशिक्षण, शक्ति प्रशिक्षण, और अन्य शामिल हैं। नीचे उन्हें देखें:

क्रमांक	तैयारी सुझाव	विवरण
1	जल्दी प्रशिक्षण शुरू करें	PET से 2–3 महीने पहले ट्रेनिंग शुरू करें ताकि धीरे-धीरे फिटनेस बढ़े और चोट से बचाव हो।
2	सहनशक्ति (Stamina) बढ़ाएँ	रोजाना जॉगिंग, इंटरवल रनिंग करें ताकि 1000 मीटर दौड़ को समय पर पूरा कर सकें।
3	शक्ति प्रशिक्षण (Strength Training)	पुश-अप्स, स्क्वैट्स, प्लैंक्स और रेजिस्टेंस एक्सरसाइज़ करें ताकि मांसपेशियों की ताकत बढ़े।
4	संतुलित पोषण लें	प्रोटीन-युक्त आहार, पर्याप्त पानी और हेल्दी डाइट अपनाएँ; जंक फूड से बचें।
5	परीक्षा जैसी प्रैक्टिस करें	असली PET जैसा सेटअप बनाकर वजन उठाने और समयबद्ध दौड़ का अभ्यास करें।
6	आराम और रिकवरी करें	टेस्ट से कुछ दिन पहले ओवरट्रेनिंग न करें; पर्याप्त नींद और आराम लें।

RRB ग्रुप डी PET के लिए आवश्यक चिकित्सा मानक क्या हैं?

PET क्वालिफाई करने के बाद उम्मीदवारों को एक चिकित्सा फिटनेस परीक्षा (Medical Fitness Examination) पास करनी होती है, जिसमें शामिल होते हैं दूर की दृष्टि। श्रेणी के अनुसार आवश्यकताओं को देखें:

श्रेणी	दृष्टि मानक	कार्य उपयुक्तता
A-2 / A-3	दूर की दृष्टि: बिना चश्मे के 6/9, 6/12	तकनीकी और संचालन से जुड़े पद
B-1 / B-2	दूर की दृष्टि: चश्मे के साथ 6/9, 6/12	ट्रैक मेंटेनर, वर्कशॉप हेल्पर्स
C-1 / C-2	दूर की दृष्टि: चश्मे के साथ 6/12, 6/18	क्लेरिकल/गैर-तकनीकी पद

RRB Group D का फ़िजिकल कैसे होता है – सारांश

नीचे लेख के मुख्य बिंदु उम्मीदवारों के लिए संक्षेप में दिए गए हैं। त्वरित अवलोकन के लिए इन्हें देखें:

पहलू	पुरुष उम्मीदवार	महिला उम्मीदवार
उठाने का वजन	35 किग्रा (100 मीटर तक)	20 किग्रा (100 मीटर तक)
समय सीमा (वजन कार्य)	2 मिनट (बिना नीचे रखे)	2 मिनट (बिना नीचे रखे)
दौड़ की दूरी	1000 मीटर	1000 मीटर
समय सीमा (दौड़ कार्य)	4 मिनट 15 सेकंड	5 मिनट 40 सेकंड
प्रयासों की संख्या	1	1
परीक्षा का स्वरूप	केवल क्वालिफाइंग	केवल क्वालिफाइंग

RRB Group D शारीरिक दक्षता परीक्षा (PET) 2026 केवल एक औपचारिकता नहीं है – यह उम्मीदवार की वास्तविक रेलवे जिम्मेदारियों को संभालने की तैयारी का प्रतिबिंब है। सही शारीरिक तैयारी, अनुशासित प्रशिक्षण और मानसिक दृढ़ता के साथ, हर अभ्यर्थी PET को आसानी से क्वालिफाई कर सकता है।

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